イギリスで自家製マウスピース（Dental Guard）

お久しぶりです。
ちょうど今、マウスピースを作ったので、紹介します。

前回の鼻うがいの記事が思ったよりアクセス数を順調にあげていて、好評だったため、マウスピースの記事も需要があるんじゃないかなと、、

歯医者さんに行く時間がない方、
イギリスで歯医者さんとか怖い、
予約のプロセスとかわかんないし面倒臭い
でも、寝ている間の歯ぎしりが気になる
てかそもそも顎関節症だ
顎が痛いのか虫歯で歯が痛いのかよくわからない

なんて人向けの記事です。
ちなみに私は上の全部当てはまっています。笑

もともとずっと歯ぎしりがひどくて、朝起きると口の中の両サイドに線が浮き上がっています。（歯ぎしりの証拠）
日本の歯医者さんで何回もマウスピース作ったんですけど、数ヶ月毎になくす、落として割る。実は、前までは、割れたまま右と左で別々にはめて使っていたのですが、もう一回落として、なんと３つになってしまい、さすがに歯にはまらなくなりました。笑


日本に帰ったらマウスピース作りに行かなきゃーなんて思っていたら数日前に、
ブーツで自家製マウスピースキットを偶然見つけました。

比較的大きいブーツでしか取り扱っていないようです、。
それが、こちら。確か£10-15くらい。

DenTekという会社が出しているマウスピースキットです。
中に入っているのは、歯型のためのシリコンみたいなやつと、歯型を作るときに使うトレイ、説明書とケースの４点です。

ケースが写っていませんが、青い保管用ケースが付いてきます。

他に必要なのものは、

• ボール状のお皿
• 電子レンジもしくは熱湯
• 鏡
• 冷たい水です。

英語で読むのが面倒くさい方のために、作り方の説明をしておきますね。

1. シリコンのようなものを歯型トレイにはめる（反り返っている方が上になります。）
2. とりあえず噛んでみて、歯がちゃんとハマるか確認します。
3. 電子レンジにトレイが入る程度の水を張って、電子レンジへ
4. グツグツ煮立ったら、取り出して10秒待つ
5. そしたらさっきの歯型トレイをボールに入れて45秒待つ
6. フォークなどでボールから取り出して、一瞬冷水にさらします。（1秒以下）
7. すぐに鏡の前で、中央にあるマークがちゃんと真ん中にきているのを確かめて
8. 噛む！！！2分ずっと噛み続けたままにしてください
9. ゆっくり歯から外して冷水に20秒さらします
10. トレイから取り出して、完成！
11. （一回目で作った歯型がしっくりこない場合は、もう一回同じプロセスを繰り返してください。ただし、やり直すのは１回が限度だそうです。）

で、完成。

私自身、歯並びが悪いこともあって一回ではうまくいかず、もう一回やりました。

意外と簡単。フィット感は歯医者さんで作るやつほど良くはないけれど、日本に帰るまでの代用品とするなら、結構いいと思います。

歯並びがいい人はもっとフィット感が良いはず。。。

使用期間は半年です。

マウスピースって自分で作れるんですね、勉強になりました。

ではでは、興味のある方はぜひ、、、